YOGA SPOT : Love Live Yoga: 季節のヨガとアーユルヴェーダのセルフケアー

2015年12月3日木曜日

季節のヨガとアーユルヴェーダのセルフケアー

寒さが増し、冬が深まるこの時期、年末の忘年会や里帰り、年始の新年会など忙しく動くパーティーシーズンでもあります。ソーラー・陽の季節のアクティブな活動がスローダウンし、寒い冬は陰的な季節で動物はこの時期冬眠したり、身体のリズムも地球のリズムと同調し陰的なリズムで動いて行きます。

クリスマス前、地球（北半球）が１番暗い日、冬至は最もルーナー・陰の要素が強い日ですが、自然のリズムとは反対にこの時期は盛大な陽のアクティヴィティーで活動します。パーティーシーズンの忙しい年末年始、沢山の人達と関わり、神経システムや胃腸に普段より負担をかける機会が多くなります。
　

特に忙しい年末こそ、セルフケアーを怠ってしまいがちですが、本来は時間のない忙しい時こそ、心、精神、体の良好な状態を保つためには何を優先し、絶対に譲れない事を明確にし、ヨガとアーユルヴェーダのセルフケアーを普段よりもパワーアップしながら万全な体調管理を心がける事が好ましいのです。新年を高い意識で迎え、新年に沢山の恵みを受け取り、与えらえるように。

瞑想、ヨガ、アーユルヴェーダのパワフルなセルフケアーは疲れを癒し、エネルギーを充電するのには最適です。毎日の生活にヨガとアーユルヴェーダのセルフケアーを取り入れる事でヨガは私たちの生命力をサポートし、栄養を与えてくれます。

今冬、内側に入る静かなひと時を作り、我をいたわり、ケアーをしてあげる時間を自分にプレゼントしてみてください。きっとパーティーや里帰りなどで家族や友達と集う時にストレスのない、楽しい時間が過ごせる事でしょう。

今日からすぐに取り入れらるヨガとアーユルヴェーダのセルフケアーを紹介します。

ヨガニドラ
意識的なリラクゼーション

意識的に真からリラックスする事は究極の自己愛

セルフケアーの根底を支え、私たちの生命力を養生してくれます

忙しい時こそ、意識的にリラクゼーションの時間を作ってください

究極のリラクゼーション、隔月第３金曜のヨガニドラは

１２月１８日＆新年初１月１５日

アサナの練習
適切な運動

意識的な運動と私たちの健康は直結しています。

冬は消化力も高まり、体力もアップしますが寒いと動きたくなくなり

ついつい怠惰になってしまいがち

ヨガスポットのジューシーでbeautifulな冬のシークエンスでしっかり体を動かし、

血液を循環させよう！

季節の変化や影響から来る様々な心と体の乱れを調和するアーユルヴェーダの叡智
を元に知的なヨガのシークエンスを各季節、時間帯、天気に合うように構成しているジューシーな

OMkariのヨガクラス

月曜：７pmルーナーヴィンヤサヨガ、水曜：７pmヴィンヤサフロー１〜２

土曜：プラーナヴィンヤサ２〜３、日曜：ヨガベーシックス

スンダリのヨガクラス

火曜：7pmヴィンヤサヨガ All、水曜：１１amヴィンヤサフローAll

木曜：３pmハタフローAll、７pm：ヴィンヤサフローAll

土曜：１０amハタフローAll、２p：ハタヨガ１〜２

日曜：１０am ヴィンヤサヨガ１、２p：プラーナヴィンヤサAll

プラーナヤーマ呼吸法

アーユルヨガでは体質の乱れを調和するための呼吸法を処方します

毎日数分間呼吸法を行うとミラクルの様に心拍数と血圧が安定し

神経が穏やかになります

神経システムを安定させ、不安＆緊張を取り除く呼吸法は一家の薬箱に必ず入れておきたい副作用のない薬です

ストレス・マネージメントには欠かせないパワフルなツールを学び実践する

毎月第１土曜、９am〜１０am

月イチの呼吸法＆瞑想クラス

瞑想

ヨガを継続してプラクティスしていると必ず

瞑想に辿り着きます

ヨガが説く真の心の平和は瞑想なしには手に入れられないと言っても過言ではないほど

１日数分でもうるさいおしゃべりを鎮めて

静かになる空間を誰もが必要としているでしょう

ただ静かに座るのはとても難しい事、マントラを唱えながらの瞑想は

暴れ馬のようなワイルドなマインドをマントラに縛りつけてくれる瞑想初心者にも

続けられるとても効果的な方法です

隔月第２土曜６〜７：３０pm

マントラ瞑想クラスは１２月１２日、来週土曜

アビヤンガ

アーユルヴェーダのオイルマッサージ、アビヤンガは弱めの麻酔の様に

効きめ抜群！神経システムが真からリラックスし、体内の老廃物をオイルが引っ張り、浮き出してくれるのでデトックス効果もあります

健康的な食事

バランス良い、健康的な食事は私たちの健康を支える３本柱の１つであります

乱れた食事は腸内環境に悪影響を及ぼし、うつなど心の不調の原因ともなります

プラーナ、生命気を沢山含んでいる新鮮な季節の野菜や果物をバランス良く摂りましょう

アーユルヴェーダのセルフケアー、食事法、スパイスの使い方やオイルマッサージ、アビヤンガの正しいやり方、体質に合うオイルの見極め方など詳しく学びたい方は

２月開催の

リヴィング・アーユルヴェーダ・トレーニング

をチェック！

サットサング

スピリチュアルな道を志す者の集い

寒い冬、インドアで過ごす事が多くなり、時には孤独になりがちです

デンマーク語のヒュッゲは北欧の長くて寒い冬にコミュニティー、仲間同士で集まり

暖炉を囲み、みんなで笑ったり、美味しい物を食べたり、くつろいだりしながら

長い冬を過ごすと言う意味があります。

自分の良いところを沢山引き出してくれて、お互いを高め合える仲間達とサポートしあい、コミュニティーを作る事はとても大切です。

誰も一人では生きられない、沢山の人にサポートされ、サポートしながら

支えられいる事を意識すると大きな愛の波動とつながる事が出来て孤独ではない事に気づくはずです。

いつも愛を持ってサポートしてくれる家族、友人、ヨガ友、仲間達と鍋でも囲み集ってみよう。競争心からではなく、他者の成功を心から喜び、ハートから色々な話を共有し、愛と感謝の波動を送ってみましょう。送った分より何倍もの恵みが帰ってきます。