2011年7月25日月曜日

夏@ヨガスポット

ナマステ、





本格的に夏も進んでおりますが、いかがお過ごしでしょうか?

夏の疲れは以外と溜まりやすいですよね。熱中症予防ももちろん大切ですが、冷房と冷たい飲み物って知らず知らず身体を疲労させます。日々のセルフ・ケアーで夏の疲れを溜めない様に、冷たいもの飲み過ぎない様に、楽しい夏を満喫してください。


発汗力抜群&満足度100%のヴィンヤサフロー


シャクティ・バクティ・フロー、メローフロー&ハタフローはアクティブな軽めのフロー

軽めに work out したい時にピッタリです


ディープ・リラクゼーションには月のフロー、ジェントルヨガ、ハタヨガ


身体をストレッチして動かすと身体の疲れも回復します〜



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8月は毎回大好評の

Yoga Spot 


次回は8月13日スタート 

“プラーナの動きとエネルギーのアラインメント” 





Yoga Spot はヨガアライアンス200時間&500時間登録校です


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2011年|秋講習| 9月9日スタート!

ヨガスポット認定200時間:ヴィンヤサヨガティーチャー・トレーニング



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Yoga Alliance 200 Hour Teacher Training Program

ヨガアライアンス200時間TTプログラム


ポーズを教えるヨガインストラクターではなく、


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アユルヴェーダ&ヨガティーチャートレーニング in インド・ゴア


2011年11月3日〜23日


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ヨガアライアンス200時間


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2011年7月11日月曜日

I Love NYC ニューヨークヨガ・トリップ part DOS



サマーフェス& Music & Yoga lovers にはたまらない、ヨガ&音楽の祭典、Wanderlust  は毎夏自然の広大な自然の中で4日にわたって開催されます。今年は東海岸のバーモント州の山の中で、そして7月には西海岸のタホ湖で。

アメリカのトップヨガティーチャー達のヨガワークショップやレクチャー、瞑想やコンシャス・リヴィングについて様々な分野のスピーカー、そしてWailers, Michael Franti & Spearheads などのバンド、DJラインアップ。4日間、大自然の中でダウンドッグに瞑想に音楽にドンチャン騒ぎ!って内容聞くだけでもよだれが出てきそうなメニュー。






4日間にわたるWanderlust ヨガ、音楽、自然、のサマーフェスは西海岸、東海岸で開催されるのですが、Wanderlust Yoga in the City と言って、ミニ・バージョンがアメリカのあちらこちらの街で開催されます。

6月は丁度ニューヨークのWanderlust Yoga in the City がマンハッタンのハドソン川沿いのChelsea Pier で行われたので、参加してきました。


ハドソン川沿いと言うナイス!な環境、設置されてるブーズ、ステージにはDJと音楽とダンスなどのパフォーマンス。メインイベントのヨガクラスが始まる前は音楽聞いたり、踊ったり、mingleしたり。Breakti と言う最近新しいヨガとダンスを混合した流行りつつある(?)エクササイズをみんなで踊ったり。


この日のメインイベントのヨガはニューヨークを代表するヨガスタジオ・オーナー/ヨガティーチャーの素敵でかっこいい先生達ふたりによるクラス。Visvamittrasana と言う結構ハードなピークポーズまでの流れを、生のウッドベースの演奏に合わせて数百名を導いた。


ウッドベースの生演奏に合わせて始めてヨガの練習をしたんだけど、とても感動的でした。そして、この日の先生のレギュラークラスに行った時も、同じミュージシャン、ウッドベーシストが先生のクラスに弾きにきてて、チェロに似たウッドベースの響きに↑↑↑。弦楽器いいよね!


ハドソン川沿いと言う最高な環境か、雲一つない青空か、ウッドベースの音色か、先生達の精神的なクラスか、とにかく、普段は外での練習が好きではない私ですが、この日は超〜ディープに集中して、最高にフローをエンジョイできた。




この時期のNYCってサンセットが8時位で9時近くまで明るいんです。クラスの最後はハドソン川に沈む大きいサンセットのオレンジの光が芝生を照らして、ダウンビートなウッドベースの音、純粋にバクティなバイブレーションがその場を包みました。


参加費は無料、スポンサーのSmart Waterが無料でお水を惜しげ無く配布。おまけに先着順でヨガマット&ヨガバッグをプレゼントしていた。どさくさにまぎれて、私たちも無料でヨガマットをいただいたりで、満喫満喫。



この日、ビデオを沢山撮ってきました。Breakti のエアロビヨガみたいなのを真剣に踊ってる私のビデオも。その内にアップするかもです。


この様な大規模のヨガサマーフェスの良い所は普段からヨガを練習してなくても、大自然や音楽をエンジョイしに行く流れでヨガ実践者以外にもオープンだと言う点。これまでヨガは実践してなくても、大自然の中、音楽を聞きに行ったサマーフェスでヨガも実践してみようかなと思ってスタートするって素敵な事です。

大規模なヨガサマーフェスがBurning Manの様なアートと自己表現をセレブレートする巨大なフェスティバルと同じ位置づけと言うのがアメリカならでは。





今月はサンタモニカでYoga in the City が行われるので、周辺にいる方は check it out.


そして、そして、8月は毎回大好評の CET : ヨガインストラクター継続教育トレーニング

今回のNYCヨガトリップで学んで来た事も沢山シェアしていきますので、お見逃し無く。再受講もWELCOMEです!







  
すでにヨガインストラクターをしている方へのパワーアップ&ヨガインストラクターではなくても、個人の成長、進化のため、ぜひ、ご参加ください。

9月&11月のヴィンヤサフローヨガ・ティーチャートレーニングも申込好評受付中です。早割申込み期限の締め切りは今月末です。早割がお得です!




I Love NYC ニューヨークヨガ・トリップ part TRES

NYC でヨガに漬かった後でも結局、Prana Flow が恋しくなると言う感じで。今回ラッキーな事にたまたま大好きなPrana Flow の先輩のクラスを1回だけ、受ける事ができた(NYCではプラーナフローを受けれる所がない)。

妊娠女神の先輩が大きなお腹でハンドスタンドのスポッティングをしているのを見てさらに感動。自分の身体の中に、魂の中に今、この瞬間いる事ができるから、恐怖なしで素晴らしいアジャストができるのでしょう。

いろんなヴィンヤサフローを受ければ受けるほどプラーナフローの最高さを実感するのでありました。

NYCに住んでいた当時の親友達もほとんど西海岸に引っ越してしまったし、NYCは大好きだけど、充分すぎるほど味わった。あの街が音楽的に一番盛り上がっていた、ゴールデン世代を味わってるし、もうあの頃の様にダンスミュージックやクラブシーンが盛り上がる事はないだろうしね。

NYCはNYCで今でもすごいバイブスだけど、街全体がモール化していて、90年代のファンキーな感じは確実に薄れてる。もちろんチョクチョク里帰りはするけど、今の私はやはり西海岸よりなのね。Veniceで思いっきりヨガ練習したい!



2011年7月10日日曜日

I ♡ NYC ニューヨーク・ヨガ・トリップ Part UNO





先月、私とSundariはホームタウンのニューヨークへ、ちょこっと2週間半ほど里帰りをしていました。

New York City へ行っても、もちろんやる事は決まっていて、全てのスケジュールをヨガ・プラクティス優先で組み、練習のためのエネルギーの配分や睡眠もきっちりスケジュールにブレンドする。どこに行っても仕事モードなのですが、ヨガをプラクティス(アサナ、ポーズの練習)してる時が一番幸せなので、仕事とプレジャーがオーバーラップしてるってラッキーな事で、ライフスタイルそのものがヨガ中心なのです。




今回のNYCヨガトリップでも沢山のチェックしたかったヨガセンターや先生達のクラスに行き、果てし無いヨガ・ジャーニーにディープに漬かって来ました。物事は常に変化する事が宇宙の法則、NYCヨガも常に変化していて、ヨガスタジオやその時々にライジング・スターな先生が出て来たりとか、毎回行く度に新しい発見、学びが沢山。



sunset in the city


NYC のヨガワールドは比較的にアサナ、ポーズを重視したエクササイズ感覚なクラスが多いのだけれど、NYC も LAもまぁ〜みんなガッツリ、アクティブに動くのが大好きなアメリカの都会人達。

ストレッチヨガみたいな、ゆるめに動くヨガクラス(ヘナチョコ・ヨガ←怒らないで!)はないし、クラスの参加者はスタミナもすごいある、運動大好き、そして、とてもクリエイティブで新鮮なヴィンヤサヨガのシークエンスをNYCのヨガティーチャー達はリードしていた。

ポーズのシークエンシグもLAヨガとちょっと違うし、LAもNYCも、その時々に流行ってるポーズとか動きがあって、その流れを知るのも興味深い。





ニューヨークのヨガスタジオって最後のリラクゼーションの
時も外から、イエローキャブのクラクションや街のノイズが
ガンガン聞こえるんだけど、なんか嫌いじゃない、あの感覚


今回初めて行くヨガスタジオ、バッチリつぼに入ったDOPEなとこ、そこをベースに他いろいろチェックしたい先生の所に勉強に行った。 このヨガスタジオの通常クラスは1:45分とか普通に2時間、動きっぱなし。超〜楽しくて、シークエンスも本当に新鮮(中でも運命的な出会いをした先生のクラスに惚れました!)で勉強になったし、毎日毎日ディープな練習を重ねて行く内に身体が軽い軽い、スタミナ、体力もついて、あれだけ毎日動いてるのに疲れない、朝はダルくない、ヨガのポーズの練習の力、知ってたけどまた実感。

そして、ニューヨークでトップ・ティーチャーと言われてる先生のクラス。基本的に1クラス、LAほどのサイズではないNYのヨガクラスだが、この先生のクラスはいつ行ってもパンパン、(LAではこの位入ってるクラスは沢山ある)。

例を上げると他のNYCヨガスタジオのあるマスターティーチャーのクラスは大体20名位だったが、この先生のクラスは毎回100名強位(平日の昼間)&来てる生徒達が他のスタジオの先生達。

NYでベストといわれてるヨガティーチャーはかっこいい、、ふわふわしてない、ふりをしない、超リアルなタフなニューヨーカー。良い先生は心底、精神的なクラス、そこがポイントなんだよね。



NYC って以外とコンクリート・ジャングルと言う
イメージがあるかもしれないけど、夏になると街中が緑になるんです
特に私の愛するブルックリンは緑が多い
このブロックも↑ナイスなブラウンストーンに緑が一杯



この先生のクラス・シリーズで教わった3番目のチャクラに焦点を当てたクラス・シリーズ、シークエンス。太陽神経層のチャクラのリリースはみんな必要だと思う。自分を癒せるかどうかは全てこのチャクラから。

自分が壊れているから "癒す" のではなくて、個人の歴史、親、家庭、学校、社会、を通して積み上げてきた成長を妨げる、様々な身体的、精神的ブロックをキレイにする事。地球はホログラム的に存在する。地球の一部である、自分、個人、一人が癒えれば、周り、地球全体が癒える。



ミッドタウンの高層ホテルの最上階のレストランからの眺め
なかなかだよね


身体的にも胸のあたりが前屈みに湾曲している姿勢になっている現代人。真のトランスフォーメーション、変化を感じるにはまずは身体的なエネルギーの解放が必要。まずはヨガマットの上で姿勢を正す、肉体の姿勢そして精神の姿勢。

閉じていた胸の部分を身体的に開く事で呼吸がスムーズになる。身体の姿勢が整う事で滞留していた気が流れ出す。胸を開くにはただ胸を張り出し開くのではなく、下から、脚から、横、体側、脇から、中、psoas 腰筋からもアプローチする。肉体が軽く、エネルギーが流れ出すと先生のサイコセラピー的なトークにも耳をかせる。

ハタヨガの運動的な要素は決して過小評価できず、精神的なブロックは必ず身体の障害としてシグナルを出すので、ポーズの練習=運動だけではない。アサナをプラクティスする事で肉体と共存しているエネルギー体、スピリチュアル体に働きかける。

I can go on & on about this so I'll stop here.

太陽神経層のチャクラの調整はとても重要な身体的&スピリチュアルなworkです。この先生も何ヶ月もかけて、通常のクラスで第3チャクラの調整をテーマにしたクラスを行なっていました。この内容をコンパクトに纏めたWSシリーズ企画中。 お楽しみに。


そして、これだからみんなの見本になるベストな先生と言われるんだなと思った、この先生の言動→

私が参加していた第3チャクラのリリースのクラスの時期に丁度先生も他のヨガティーチャーのWSに参加していて、先生のクラスで彼女が新しく習った事を取り入れて紹介する時は必ず、"今朝のジェニーのWSで人差し指の使い方を習ったの、これは革命的だわ。ジェニーはこう言ってたわ、やってみて"。

必ず、○○先生から教わった、"素晴らしい先生だわ、彼女はここをこう使いなさいと言っていたわ。その通りにしたら私の練習も革命的に変化したわ" っていかにも自分がこのテクニックを編み上げた的な、自分を大きく見せたいから発案者をdisrespectするありがちな感じではなくて、必ず、クラス中ジェニー先生から教わった事を繰り返しジェニーから教わったと言っていました。

通常クラスでもそうだったし、数百人集まった Wanderlust Yoga in the City と言う マンハッタンの西側にある、Chelsea Pier で開催されたイベントでもこの先生は同じ事を言っていたから、すごいなと感心しました。

私の先生、シヴァもいつも同じ事を言っています。必ず、発案者や教えてもらった人にクレジットをあげる事。偉大な先生だからそうできるのか、そう出来るから偉大なのか。

とにかく、アメリカのヨガティーチャー達のレベルは高いといつも思う、かなり進んでます。日本にこのレベルの先生達はまだまだ、いないのは日本の現代ヨガの歴史が短いし、先生を育てる先生達がいないからなんでしょうね。






Anyway パート2では ヨガと音楽の祭典、ヨガのFuji Rock的なお祭り、Wanderlust のNYCバージョンの模様をお伝えします。このイベントはヤバカったデス!私の母もWanderlustに一緒に参加したのですが、ママが Bhakti な瞬間を感じられた程でした。

2011年7月6日水曜日

どんなトレーニングよりも<ヨガ

Namaskaram!


まだ梅雨明け宣言してないみたいだけど、毎日こう暑いと本格的に夏が来た感じがしますね。暑い時ってダラダラしちゃって、身体を動かしたくなかったり、ヨガの練習したくなかったりしますが、以外とインドアでガッツリ動いて、汗を流すとサッパリ、爽快になりますよ。

雨の日も、暑い日も、寒い日も、シーズンに関係無く心と身体を快適にしてくれるヨガはどんなトレーニング・メソッドよりも優れているし、オール・マイティーで完全なシステムです。

ヨガが大好きなYoga Lover だからではなくて、客観的にみても本当にそう思います。最近沢山の新しいトレーニング方法が出てきてますが、ヨガの動きを取り入れている物やヨガからインスパイアーされて動きを崩した物やアラインメント(姿勢)を崩したヨガのポーズをやっていたりする物が多いと思います。




特にアクティブに動くヴィンヤサヨガは筋力トレーニングの要素もあって、身体全体を鍛えるのに適しています。遅筋、速筋、鍛えるとか、インナーマッスルとか、骨盤調整とか、肩甲骨、背中や太ももを鍛えるとミトコンドリアが増えるとかヨガを練習するだけ全てカバーします。そして呼吸、内臓、精神も調整する、サイコセラピーの要素もある。

数千年続くヨガ、ヨガ以上に優れていて、完全な身体と心をトレーニングするシステムはないと、新しいトレーニング方法が出てくれば出てくるほど実感します。なんでみんなヨガをプラクティスしないんだろう?不思議です。こんなに気持ち良くて、心と身体が健康になるのに!


ハードコアなヨガ実践者のMaroon 5 のヴォーカルのAdam Levine はヨガを練習する前はウエイト・トレーニングなどで身体を鍛える事に集中していたそうですが、始めてヨガをプラクティスした時にもう二度とジムに行ったり、ウエイト・トレーニングをしないと誓ったそうです。それだけの効能をヨガを初体験しただけで感じられたとは本当にパワフルです。



ヨガって始める前は身体が硬いからとか難しそうだからとかで、なかなか最初のステップが踏み出せない方が多いかもしれませんが、身体の硬さはまったく関係ないのです。硬いからこそヨガが必要です。Don't you think so?

初心者も簡単にスタートできるのもヨガの利点。そしてヨガは女性用と先入観があるかもしれない男性にも最高に効果的です(精神面も肉体面も)。単調なウエイトトレーニングより、遥かに楽しいフローに乗りながら身体全体、深部のインナーマッスルまで鍛えられるのですから。



深部の筋肉まで、身体&精神を鍛えたい人はヴィンヤサフロー、ハタフロー、へ。リラックスしたい方はジェントルヨガ、ハタヨガ、月のフローヨガへ。

シャクティ・バクティ・フロー&メローフローはヴィンヤサフローとハタヨガ(アクティブレベル&強度)の丁度、中間です。


ハタヨガ(アサナ、ポーズや身体を動かすヨガ)はまずは身体から入る体験です、なのでまずはヨガマットの上に立つ事からスタートしてみてください。


“ヨガ”人口100万人超え!人気の秘密は?



ヨガマットの上で会いましょう〜

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